Anatomia

 

Il muscolo retto origina con tre capi dalla faccia esterna della V, VI e VII cartilagine costale e dal processo xifoideo. Di qui si porta verso il basso terminando sulla parte superiore del pube, tra il tubercolo del pube e la sinfisi pubica inserendosi con un grosso tendine sul ramo superiore del pube.

 

È fasciato anteriormente e posteriormente da una guaina formata dalla fusione delle aponeurosi dei tre muscoli laterli dell'addome, che incrociandosi con quella dell'altro lato formano la linea alba.

 

Si tratta di un muscolo poligastrico, in quanto offre a considerare lungo il suo decorso 3 o 4 iscrizioni tendinee trasversali, che tuttavia non giungono mai in profondità. Di solito un'iscrizione si trova a livello dell'ombelico, due sopra di esso, ed una, incostante, al di sotto.

 

Innervazione

 

Il muscolo è innervato dagli ultimi nervi intercostali e dal nervo ileoipogastrico

 

Azione

 

Con la sua azione flette il torace sulla pelvi e viceversa e abbassa le coste agendo, quindi, da muscolo espiratorio. Ha anche un ruolo minore nella torsione e nell'inclinazione del busto. La sua contrazione aumenta la pressione addominale.

(Fonte: wikipedia)

COME SI NOTA CHIARAMENTE DALLA FOTO E DA QUANTO CITATO SOPRA, NON ESISTE L'ADDOMINALE ALTO E QUELLO BASSO.

OSSERVANDO QUESTA RISONANZA RISULTA LAMPANTE LA MODESTA DIMENSIONE DEL RETTO ADDOMINALE. E' UN MUSCOLO DI POCO SPESSORE, CHIAMATO ANCHE LAMINA.

 

ORA LA DOMANDA FATIDICA:

PERCHE' I QUADRICIPITI E GLUTEI (MUSCOLI ENORMI IN CONFRONTO) LI ALLENATE 1 VOLTA LA SETTIMANA E GLI ADDOMINILI 3 VOLTE??

ME LO CHIEDO DA ANNI... TUTTO CIO' NON HA SENSO. IN REALTA' CONOSCO IL PERCHE'!! LA MENTE UMANA VUOLE SENTIRSI APPAGATA E SI SCATENA UNO STRANO MECCANISMO PER IL QUALE SI ARRIVA A CREDERE CHE PIU' FACCIO ADDOMINALI PIU' MI CALA LA PANCIA. MA TUTTO CIO E' SBAGLIATO.

 

PER CALARE LA PANCIA BISOGNA MANGIARE BENE.... PUNTO.

 

IL RISCIO NEL FARE TROPPI ADDOMIALI E QUELLO DI NON VEDERE PIU' I BELLISSIMI CUBETTI. SI VEDE GENTE ASCIUTTISSIMA MA CON IL VENTRE PIATTO... ZERO CUBETTI... QUESTO PERCHE' PROBABILMENTE VENGONO "CONSUMATI" DALL'ECCESSIVO CARICO DI LAVORO ADDOMINALI.

 

UN ESEMPIO??

FOTO DI SINISTRA. ALLENAMENTO IN PALESTRA GENERALE, E ADDOMINALI 3 VOLTE LA SETTIMANA. ADDOME COMPLETAMENTE PIATTO... NIENTE CUBETTI

 

FOTO DI DESTRA. CON MOLTA DIFFICOLTA' E OPERA DI CONVINCIMENTO.... 6 MESI DI ALLENAMENTO IN PALESTRA SENZA FARE UN ALLENAMENTO PER ADDOMINALI.... RIPETO ZERO ADDOMINALI.... RIPETO ANCORA.... MAI ADDOMINALI (solo squat e stacco).... ED ECCO SPUNTARE I FANTASTICI CUBETTI!! QUESTO FA INTENTERE CHE PROBABILMENTE IL SOGGETTO IN QUESTIONE ERA IN SOVRALLENAMNTO ADDOMINALE. SE UN ATLETA NELLA SCHEDA FA ESERCIZI QUALI SQUAT, STACCO, PANCA, UTILIZZA COMUNQUE L'ADDOME E IN CERTI CASI E' GIA' PIU' CHE SOFFICIENTE.(grazie Matteo per la gentile concessione fotografica)